C’era una volta il colesterolo alto che era soprattutto un problema delle persone di una certa età. Nelle donne tendeva a salire dopo la menopausa, perché viene a mancare il fattore di protezione cardiovascolare degli estrogeni. Negli uomini era considerato un danno collaterale della terza età.

Però oggi vediamo che a soffrire di colesterolo alto sono anche i giovani a volte anche prima dei 40 anni.

Il colesterolo è prodotto per il 70% dal fegato e per il 30% dall’alimentazione. Sappiamo che è il precursore degli ormoni steroidei, in particolare del cortisolo. In una persona che vive in perenne stato di stress, quindi, il fegato aumenta la biosintesi del colesterolo per produrre più cortisolo, che è uno degli ormoni che ci consente di far fronte allo stress.

In tutti i casi, sia che abbiamo il colesterolo alto a causa dell’età, sia che ci ritroviamo con questo problema quando siamo giovani, dobbiamo sempre lavorare su più piani. Vediamo quali:

 

Il movimento è fondamentale. Andare a correre due o tre volte la settimana, se siamo in condizioni fisiche di farlo, ma anche dilettarci in lunghe passeggiate a passo sostenuto, aiuta moltissimo. Il Nordic Walking è anche molto consigliato. Perfetta é anche la ginnastica aerobica, da fare sotto stretto controllo di un insegnante.

Tra le ginnastiche dolci è consigliato lo yoga, che lavora su tutte le ghiandole endocrine, e ci sono studi sul Tai ji chuan che aiuta a tenere sotto controllo colesterolo e pressione. Queste ultime due discipline lavorano molto bene anche sullo stress che, come abbiamo visto, è una delle concause del colesterolo alto.

 

Alimentazione Non ci lasciamo irretire dalle pubblicità che ci dicono che questo o quell’alimento abbassa il colesterolo. Per abbassare il colesterolo dobbiamo mangiare meno carne, meno pasta e aumentare il consumo di frutta, verdura, legumi e semi. La carne andrebbe sostituita con il pesce, due o tre volte la settimana. Anche il caffè andrebbe eliminato.

 

Integratori Alcune piante, se associate al movimento e a un’alimentazione corretta, danno molte soddisfazioni. Il Chrisantellum Americanum abbassa colesterolo e trigliceridi, l’Olea Europea (macerato glicerico di foglie di ulivo) abbassa colesterolo e pressione alta, il Cynarus scolymus (tratto dalle foglie di carciofo) aiuta il fegato a fare il suo lavoro. Tutte queste piante, opportunamente usate aiutano anche a perdere peso.

Tra gli integratori è molto utile il Monascus Ruber ( riso rosso fermentato) che ha un effetto simile a quello delle statine.Spesso bisogna aiutare il fegato anche con integratori di colina e inositolo.

Vuoi dei consigli naturopatici su come tenere sotto controllo il tuo colesterolo? 

 

Scilla di Massa è a tua disposizione per dialogare con te.  Puoi richiedere una consulenza:

 

•  nel suo studio a Milano
•  on line, dall'Italia o dall'estero, in Italiano o in Inglese

 

per informazioni e prenotazioni: Questo indirizzo e-mail è protetto dallo spam bot. Abilita Javascript per vederlo. , whatsapp:3334047168