| Prevenire e combattere l'osteoporosi |
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Red edizioni, 2011 Acquisto online dai siti:
Un metodo nuovo basato sull'alimentazione corretta, lo yoga e il pilates.
L'osteoporosi, uno dei disturbi più comuni dopo una certa età, si sta diffondendo in strati sempre più ampi della popolazione, coinvolgendo non soltanto le donne in menopausa ma anche un numero sempre crescente di uomini e di giovani. L'unico vero modo per prevenirla è mangiare in maniera corretta e praticare un esercizio fisico adeguato. Le ultime ricerche dimostrano che per prevenire l'osteporosi non bisogna mangiare latticini, ma che anzi un eccessivo uso di proteine causa l'osteoporosi stessa. Nel libro sono indicate le linee guida per un'alimentazione variata e sana, che protegge le nostre ossa e le rafforza. Una parte importante del libro è dedicata all'esercizio fisico. Fino a oggi si è ritenuto che la migliore prevenzione fossero gli esercizi con i pesi, oppure il jogging o lo step. Queste ginnastiche aumentano, sì, la massa ossea ma, si è visto, possono creare seri problemi ai legamenti e alle articolazioni.
Yoga e Pilates, invece, senza comportare questi inconvenienti, svolgono un'eccellente azione preventiva incrementando la massa ossea, potenziando la muscolatura e lavorando su postura ed equilibrio.
Ciascuno degli esercizi presentati è descritto dettagliatamente in una scheda illustrata che guida il lettore alla migliore esecuzione.
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Scilla di Massa