| Dieta detox per la primavera |
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Prima di intraprendere una dieta dimagrante o contro la cellulite, dobbiamo pensare a disintossicare l'organismo. Perchè un organismo pieno di tossine è anche infiammato e l'infiammazione rallenta il metabolismo e trattiene acqua, faccendoci apparire più gonfi e aumentando la cellulite. Questa non è una dieta ma un regime alimentare che sfrutta i principi nutritivi di alcuni ortaggi tipici della primavera e che hanno proprietà depurative come cipollotti, asparagi, piselli, fave, fragole e ciliegie. Dura quindici giorni e prevede che si eliminino i seguenti alimenti: carni rosse, affettati, vino e alcolici, formaggi grassi. Se ci riuscite, eliminate anche il caffè e il tè nero. Come condimenti solo olio d’oliva e succo di limone, poco sale e tante spezie, tutte quelle che vi piacciono. Alla fine dovreste sentirvi più sgonfie e la pelle sarà più luminosa. Lunedi Colazione: yogurt naturale magro e frutta fresca a piacere oppure un frappè di banana e latte di riso o avena. Tè verde o tisana disintossicante. Pranzo: Insalata mista cruda. Minestra di farro e fagioli, o minestra di riso integrale e verdure. Merenda: tisana disintossicante o diuretica. Frutta. Cena: pesce al vapore o alla griglia con contorno di verdure cotte. Una fetta piccola di pane integrale. Martedi Colazione: Una crepes fatta con farina d’avena, uova e latte, con un cucchiaino di marmellata o di composta di frutta senza zucchero. Un frutto fresco. Tè verde o tisana disintossicante. Pranzo: una grossa patata, possibilmente biologica, con ricotta, o formaggio di capra o pecora. Una bella insalata cruda con dentro cipollotti bianchi freschi, ravanelli e carote crude biologiche. Merenda: galletta di riso al cioccolato, tisana diuretica, 1 frutto fresco. Cena: petto di pollo o tacchino biologico saltato in padella con verdure a piacere Mercoledi Colazione: muesli senza frumento e senza zucchero con latte d’avena o di riso. Un frutto fresco. Tè verde o tisana disintossicante. Pranzo insalata verde con cipollotti bianchi freschi. Risotto con asparagi o con piselli freschi. Merenda: frutta fresca a volontà, tisana diuretica. Cena frittata al forno con verdure a volontà (spinaci, zucchine, pomodori). Giovedi Colazione: yogurt naturale, frutta fresca 3 noci o 5 mandorle. Pranzo: pasta con sugo di pomodoro fresco, basilico. Un’insalata cruda mista senza carote né patate. Merenda: tisana disintossicante o diuretica. Frutta. Cena: pesce al forno con verdure al vapore o grigliate. Venerdi Colazione: muesli, yogurt e frutta. Tè verde o tisana disintossicante Pranzo: orzo con piselli e cipollotti freschi. Insalata mista senza carote o patate Merenda: frutta fresca a volontà, tisana diuretica. Cena: pollo al forno con verdure cotte a volontà. Sabato: Colazione: frutta fresca, yogurt, 3 noci o 5 mandorle Pranzo: minestra di verdure con riso integrale o orzo. O pasta e fagioli. Oppure humus di ceci con crostini di pane integrale. Insalata mista Merenda: tisana disintossicante o diuretica. Frutta Cena: asparagi con uova, oppure uova strapazzate e verdure al tegame, a piacere. Una fetta piccola di pane integrale Domenica Colazione: pane integrale con marmellata o una crepes fatta con farina d’avena, uova e latte, con un cucchiaino di marmellata o di composta di frutta senza zucchero. Un frutto fresco. Pranzo: insalata di pomodori e cipollotti e fave cotte. Una patata grossa condita a piacere. Merenda tisana disintossicante o diuretica. Frutta Cena: pizza senza formaggio ma con verdure grigliate. Oppure minestra di verdura e pane integrale.
Per rendere questo programma più completo e affiancare, assieme all'effetto detox, anche quello dimagrante, sarebbe opportuno prendere le tisane e gli integratori giusti per il tuo fisico e il tuo stile di vita. Se vuoi una consulenza completa sono a tua disposizione:
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Tutti in primavera ci rendiamo conto di essere un po' gonfi, di avere un po' di cellulite e magari aver messo su qualche chilo in più. Tutto questo è normale: d'inverno mangiamo di più perchè abbiamo bisogno di più calorie per combattere il freddo. Ma ci muoviamo di meno, stiamo meno all'aperto e stando meno all'aperto fissiamo meno la Vitamina D, che concorre a farci avere un peso equilibrato.