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Meditare mantiene giovani Stampa E-mail

Ci deve essere un motivo per cui le star di Hollywood si dedicano alla meditazione: hanno scoperto che non solo è la pratica antistress per eccellenza, ma è anche un modo per rimanere giovani. Oggi sappiamo che la meditazione non solo induce un profondo stato di rilassamento, ma provoca vere e proprie modifiche del sistema ormonale.

In particolare la meditazione:

  • regolarizza la produzione di cortisolo, uno degli ormoni dello stress;
  • aumenta la produzione notturna di melatonina, uno degli ormoni che mantengono giovani e che contribuisce alla rigenerazione dei tessuti;
  • incrementa la produzione di Dhea, un altro degli “ormoni della giovinezza”;
  • aumenta la serotonina, antidepressivo e regolatore della fame e del senso di sazietà;
  • aumenta il testosterone, che non solo serve agli uomini ma anche alle donne in menopausa, perché tramite un meccanismo di conversione enzimatica si trasforma in parte in estrogeno, il che contribuisce a tenere idratata la pelle.

Che cos'è la meditazione

 

foto n 90

  1. Meditare significa concentrarsi sulla propria interiorità e sgombrare la mente dai pensieri e dalle preoccupazioni. All’inizio è difficile perché la mente è affollata di pensieri. Ma come dice il grande Maestro indiano Osho: “i pensieri sono le nuvole e noi siamo il cielo”. Identificarsi con il cielo è lo scopo della meditazione: a man mano che distogliamo l’attenzione dal mondo esterno ed entriamo dentro noi stessi ci rendiamo conto che dentro di noi c’è un grande lago tranquillo dove possiamo immergerci, per poi riemergere rinnovati. Tutto questo è molto più facile se ci si siede in un angolo tranquillo, si chiudono gli occhi e ci si concentra sul proprio respiro che entra e che esce. Con il tempo si riesce ad annullare i rumori esterni e i pensieri e a focalizzarsi solo sul respiro: gia' questo è una forma iniziale di meditazione.

 

Perchè ci fa bene

Uno studio del professor R. Keith Wallace, medico americano, ha dimostrato che:

  • Le persone che praticano la meditazione regolarmente e da più di cinque anni hanno un aspetto e un fisico più giovane della loro età biologica.
  • Chi pratica da più di dodici anni ha un’età biologica inferiore dell’età che aveva quando ha cominciato.

Chi volesse approfondire questo argomento può leggere il mio libro: Antiossidanti per la bellezza e la salute, ed. Red.

 

 

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